Te contamos cuáles son los mejores alimentos para un pelo brilloso
Tratamientos

¿Qué alimentos le aportan brillo a mi pelo?

08 marzo 2018
cuidado pelo

Jacob Oliveras

Jefe de educación de Matrix y de L'Oréal Professionnel

Nacido en Puerto Rico, trabajó muchos años en salón pero también con estrellas como Enrique Iglesias y Ricky Martin, tiene una larga experiencia en la industria de la moda, la belleza y el peinado

Todas las mujeres quieren tener un pelo brilloso y sedoso que impacte y capte miradas, además de por supuesto estar saludable. Y para eso, antes que nada tienen que estar saludables. ¿Cómo? A través de la alimentación.

Sí, del mismo modo que la forma en que nos alimentamos “se traduce” en una piel más o menos saludable, el brillo en el pelo o, por el contrario, la pérdida de brillo es un factor muy relacionado con la dieta.

En términos generales podemos decir que si llevás una dieta balanceada, rica en alimentos que aportan brillo esto se va a reflejar en el pelo, la piel y las uñas. Y eso si: ¡no te olvides de tomar agua porque la hidratación es fundamental!

¿QUÉ ALIMENTOS INCORPORAR A LA DIETA PARA UN PELO BRILLOSO?

Podemos empezar con una pregunta: ¿sabías que el pelo está compuesto en un 80% por proteínas? De ahí se desprende que este tipo de alimentos sean fundamentales para tener un pelo brilloso.

Y entre los alimentos que aportan brillo dentro de las proteínas encontramos carnes (vacuna, de pollo o de pescado), el huevo, las legumbres y los vegetales como la espinaca.

Otro grupo de alimentos importantes para tener brillo en el pelo son los minerales como el selenio, el zinc y la biotina. Aunque en diferente proporción, éstos se encuentran en semillas (de calabaza, de lino, sésamo, girasol, chia), frutos secos (castañas de pará, nueces, almendras, pistachos, avellana, maní), y en pescados azules (atún sardinas, caballa, arenque) que además contienen además omega 3, una grasa que el cuerpo no genera y resulta beneficiosa porque brinda brillo y suavidad al pelo. Finalmente, los minerales se encuentran también en verduras y frutas.

Por último, los alimentos que contienen vitamina C (cítricos como limón, naranja, pomelo, mandarina, kiwi, ají verde, arándanos o frutilla) también son ideales para la pérdida de brillo, además de su gran poder antioxidante.

CHECKLIST PARA UN PELO BRILLOSO

Si estás por salir para el supermercado, te recordamos qué no puede faltarte:

*Huevos.

*Frutas: naranjas, kiwi, frutillas, arándanos, cítricos.

*Lentejas y otras legumbres.

*Frutos secos.

*Verduras de hojas verdes.

¿Qué estás esperando? ¡Probá el efecto de todos estos alimentos en tu pelo!

Me gusta este artículo
Sé el primero al que le gusta este artículo

Ups, ¡algo falló! Intentá nuevamente más tarde...

Productos

Guía para elegir el acondicionador ideal para tu pelo

17 abril 2019
mujer tratamiento de acondicionador
Salon Secret

Salon Secret

La plataforma online experta en cabello de L'Oréal

No hay dos cabezas iguales - y por esto mismo le pedimos ayuda a Alberto Cerdán, estilista español de L’Oréal Professionnel, para que nos guíe sobre cómo elegir el acondicionador adecuado para nuestro pelo. Seguí leyendo para convertirte en una experta.

Leé más

Descubrí más

mujer con pelo largo y gafas de sol
13 octubre 2018

3 consejos para tener un pelo sedoso

Todas las mujeres soñamos con tener un pelo sano y sedoso. Por suerte para nosotras contamos con los secretos de los profesionales expertos de Salon Secret.

pelo sin movimiento
25 mayo 2018

Pelo sin movimiento

El pelo sin movimiento y “sin vida” tiene solución, siguiendo unos simples pasos. ¡Tomá nota!

exfoliar pelo
08 marzo 2018

¿Se puede ayudar a que el pelo crezca más?

La exfoliación es clave para hacer crecer el pelo. Te contamos cuál es el producto ideal y cada cuánto tenés que hacerla.

Buscador de peluquería

Buscador de peluquería

Usá nuestro buscador de peluquerías para encontrar la que te quede más cerca, y experimentá las últimas tendencias de moda y técnicas para el pelo con los mejores expertos en el tema. Visitá tu peluquería y aprovechá sus consejos profesionales, que incluyen el diagnóstico profesional para entender qué necesita tu pelo y cómo seguir cuidándolo en tu casa. ¡Es hora de darte el gusto!


Cookies

Usamos cookies para darte la mejor experiencia y personalización de usuario en nuestro sitio y en sitios de terceros. Al seguir navegando en nuestro sitio web, autorizás nuestro uso de cookies. Para obtener más información, consultá nuestra Política de cookies.

X